糖尿病人能不能吃西瓜？糖友吃100克西瓜对血糖的影响有多大？

夏天来了，西瓜已经上市有一段时间了，闷热的天气里，吃一口鲜美的西瓜，既下火又能很好地消暑解渴，因此西瓜深受大众的喜爱。

那么，对于糖尿病人能不能吃西瓜呢?

西瓜的血糖生成指数GI为72，血糖负荷GL为4.8，属于高血糖生成指数，低血糖负荷食物。

于是有糖友就问，西瓜的升糖指数是高的，我们就不能吃了吗？

想必很多糖友夏天都是会吃西瓜的，对于升糖指数比较高的水果，我们建议糖友们在血糖稳定的情况下适量食用。

而西瓜属于高升糖指数水果，但是血糖负荷是低的，也就是说吃200g的带皮西瓜血糖负荷GL还没超过10，因此日常食用控制好量，糖友们只要血糖控制得还不错，是可以把西瓜列为夏天水果的行列。

而对于血糖波动大的糖友，除了西瓜，其他的糖分高的水果也是不建议多吃的。

如果空腹血糖大于7.0mmol/L，餐后两小时血糖大于10.0mmol/L，糖化血红蛋白大于7.0%的糖友要慎重，不建议食用高糖水果。

这部分的糖友建议选择低糖水果，或者用蔬果替代水果，比如小青瓜，西红柿替代日常水果，这样更利于血糖的管理，当我们的血糖控制平稳之后，再根据身体的情况适量循序渐进增加水果的种类。

因此，关于糖友们能不能吃西瓜，其实具体要看病情来定。

而糖友们在吃西瓜的时候，为了更好地控制血糖，以下3点注意事项要熟知。

检查自己的血糖情况

如果血糖控制平稳，空腹血糖小于7.0mmol/L，餐后两小时血糖小于10.0mmol/L，糖化血红蛋白小于7%的糖友，是可以适量食用西瓜的。

而如果血糖未达标、波动非常大、刚被诊断为糖尿病或处于病情不稳定的状况下都不建议食用。

注意食用量

吃西瓜时要注意下食用量，推荐量为带皮200-500g。对于从未吃过西瓜的糖友，可以少量尝试食用，不要一下子吃太多，以免造成血糖波动。

可以食用西瓜皮

其实，糖友们除了吃西瓜肉，西瓜翠衣也是可以食用的，并且属于低糖的食物，西瓜翠衣也就是西瓜皮，可以作为凉拌食用。

在血糖控制平稳的情况下，糖尿病人适量吃西瓜一般情况下不会对血糖造成太大的影响。

其实一些糖友实测吃西瓜的血糖反应，2小时之后，血糖值一般都接近或低于吃西瓜之前的血糖水平了。

对于从未吃过西瓜的糖友，不要害怕，吃西瓜的时候，要注意监测血糖。

尤其是以前不怎么吃的情况下，血糖监测很有必要，亲身实测评估后得出的结论最可信，我们可以选择更合适自己的饮食方式。

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